良好睡眠是健康的重要保障之一，它對我們的身體和心理健康都有著非常重要的影響。
良好的睡眠有助於分泌生長激素，促進兒童的生長發育，同時能恢復穩態，維持體內環境平衡，包括保存能量、清除代謝產物、修復損傷。良好的睡眠對身體健康的影響非常重要。睡眠是身體修復和調節的重要過程，可以幫助身體恢復疲勞，增強免疫力，降低患病風險。長期睡眠不足或睡眠質量差會導致身體免疫力下降，容易感冒、發燒等疾病。此外，良好睡眠還可以降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。
同時，良好的睡眠對心理健康的影響也非常重要。睡眠不僅可以幫助身體恢復，還可以讓大腦得到充分的休息和調節，從而保持良好的心理狀態。長期睡眠不足或睡眠質量差會導致焦慮、抑鬱等心理問題，甚至會影響工作和生活質量。而良好睡眠可以緩解壓力、減少焦慮和抑鬱，提高身體和心理的抵抗力。