花生球是一種流行的健身工具，具有多種玩法，適用於不同的健身目標和年齡群體。以下是幾種常見的花生球玩法：
坐姿玩法。坐直雙腿，將小腿放在花生球上，來回滾動以放鬆腓腸肌和比目魚肌。也可以將花生球置於大腿外側或腰部後側，進行滾動或按壓動作。
臥姿玩法。臥在地上，手肘撐地，腹部收緊，將花生球置於大腿外側或腰部後側進行滾動。
跪姿玩法。跪在地上，前臂放在花生球上，進行滾動或按壓動作。
兒童玩法。兒童可以坐在花生球上，進行平衡或核心訓練。也可以將花生球作為輔助工具，進行伏地挺身或仰臥起坐等運動。
瑜伽球玩法。瑜伽球提供更好的穩定性，適合各種體重的人進行伸展運動和腹部運動。
親子互動玩法。家長和孩子可以一起玩花生球，進行騎行、運木頭、運送花生球等遊戲，增加親子互動和運動樂趣。
此外，花生球還可以用於嬰兒的撫觸和感官刺激，促進抓握、啃咬等大運動技能的發展。