苗族主要分布在中國的一些省份，包括貴州、湖南、雲南、四川、廣西、湖北、海南等。
在所有這些地區中，貴州省是苗族人口最多的省份，苗族人口遍布全省各地，尤其是黔東南苗族侗族自治州。其他地區如湖南的湘西土家族苗族自治州、懷化地區痲陽苗族自治縣等也是苗族的主要聚居區。雲南省的苗族主要居住在文山壯族苗族自治州等地。四川省和重慶市的苗族則主要分布在涪陵地區彭水、酉陽等地。廣西壯族自治區的苗族主要聚居在融水苗族自治縣。湖北省的苗族主要分布在鄂西土家族苗族自治縣等地。海南省的苗族則主要分布在通什、瓊中等地。
此外，苗族也是一個跨境而居的民族，在東南亞的越南、泰國、寮國等國家也有一定規模的分布。