更換蘋果耳機耳塞的步驟如下：
確認耳塞尺寸。根據耳朵大小和舒適度，選擇合適尺寸的耳塞，蘋果耳機提供小號、中號和大號耳塞。
準備新耳塞。確保拿到正確尺寸的新耳塞，並將其從包裝中取出。
取出耳機。打開充電盒，取出需要更換耳塞的耳機，抓住耳機立柱，將降噪耳塞外翻並用力拉出。
安裝新耳塞。將新耳塞對準耳機上的卡扣安裝，注意耳塞上的「S」標誌需要朝上，確保左右兩個耳塞都被正確更換，並且穩固地固定在位置上。
試戴與調整。將更換好的耳機放回充電盒，進行試戴，調整位置以確保舒適度和密閉性。
確認安裝。確認新耳塞已經正確安裝並無任何問題。
在更換過程中，如果耳機較髒，可以輕輕用酒精或清洗劑擦拭耳機表面，特別是耳塞部分，確保更換過程更加順利，在取下和安裝耳塞時，注意不要用力過猛，以免損壞耳機或耳塞。