行山，即爬山，是一項對身體和心理都有益的運動。以下是一些行山的好處：
促進血糖代謝：行山是一種有氧運動，可以促進胰島素在身體內發揮作用，從而有效預防糖尿病等疾病。
預防血液黏稠：行山運動可以促進體內血液流動，減少膽固醇在血管中停留的時間，防止血液變黏稠。
預防骨質疏鬆：行山可以增加骨密度，對骨骼起到鍛鍊的作用，有助於預防中老年人骨質疏鬆等疾病。
增強體質：經常行山可以促進新陳代謝、增強體質，改善大腦的供血狀況，對神經衰弱、頭疼、失眠等症狀有一定的緩解作用。
增強心肌和肺活量：行山有助於增強心肌的收縮能力和肺活量，改善心肺功能。
陶冶情操和開闊視野：長期堅持行山可以陶冶情操、開闊視野、增加交際能力等，對身心都有好處。
減肥和塑形：行山能夠促進脂肪燃燒，尤其是大腿部位的脂肪消耗較多，有助於瘦大腿。
保護視力：行山過程中觀賞綠色植物對眼睛有一定的保護作用。
促進腸胃蠕動：行山能夠促進消化，增加消化腺的分泌能力，改善便祕等症狀。
需要注意的是，行山對於關節負重較大，特別是對膝關節的影響較大，可能會加重損傷，因此在進行行山時應量力而行，並根據自己的體質選擇合適的運動強度。對於腿部不好或有關節問題的人羣，應避免過度或不當的行山運動。