西藏自由行旅遊攻略如下：
進藏方式：
火車：適合適應高原氣候，但路程較長。
飛機：快速直接，但可能因快速上升至高海拔而引發高原反應。
自駕：對於熟悉路況和車輛狀況的旅行者來說是個不錯的選擇，建議開越野車以應對複雜路況。
高反預防與準備：
攜帶維生素C補充片，以幫助適應高原環境。
抵達後休息，避免劇烈運動，給自己時間適應高原氣候。
準備保暖衣物（羽絨服、保暖衝鋒衣）、防水防滑鞋、帽子、圍巾、手套等。
攜帶唇膏、護手霜等護膚品，以保護皮膚免受乾燥影響。
準備個人證件（身份證、邊境證等）和必要的藥品（如高原藥、感冒藥等）。
行程安排：
第一天：拉薩抵達與休整，適應高原氣候，可以遊覽布達拉宮廣場、八廓街等地。
第二天：前往納木錯，享受美麗的自然風光，可選擇露營體驗。
第三天：參觀扎什倫布寺，前往羊卓雍湖，欣賞湖泊周圍的山脈和草原。
第四天：前往珠穆朗瑪峰大本營，感受高海拔冰川環境的特殊氛圍。
第五天：返回拉薩，參觀哲蚌寺或色拉寺，了解更多西藏的宗教文化。
請注意，以上行程僅供參考，具體安排應根據個人實際情況和興趣進行調整。在高原地區，注意保護皮膚和身體，避免劇烈運動以防高原反應。同時，確保車輛狀況良好，並準備好應急工具和藥品，以確保行車安全。