佩戴護腰的正確方法涉及以下幾個方面：
選擇合適的護腰。護腰的尺寸應適合您的腰部尺寸，上緣應達到肋骨下緣，下緣應到髂下方，確保護腰在肚臍水平線處貼合腰部。
調整鬆緊度。護腰不應過緊或過鬆，以避免限制腰部活動或失去支撐效果，一般每天佩戴2~4小時，但根據個人情況調整。
確保舒適性。佩戴後應在腰部活動自如，沒有束縛感或不適，避免過緊導致不適或過鬆導致護腰移位。
保持正確位置。護腰應位於腰部中央，平整無皺褶，以確保對腰椎的適當支撐。
注意腰部活動。佩戴護腰時，仍需注意腰部活動，避免過度活動，特別是在長時間坐着或站立時。
適當佩戴時間。避免長時間連續佩戴，以免肌肉和關節活動降低，建議在需要時佩戴，如長時間坐立或活動時。
維護腰部肌肉。在使用護腰期間，可在醫生指導下逐漸增加腰背肌鍛鍊，以防止和減輕腰肌的萎縮。
此外，如果護腰設計有特別的支撐結構或材料，應按照說明書或專業建議進行佩戴和調整。