保養護膝主要包括以下幾個方面：
保持良好的生活習慣。避免長時間保持不良姿勢，如避免長時間翹二郎腿或不平衡站立，以減少對膝關節的不必要壓力。
注意保暖。保持膝關節的溫暖，特別是在寒冷的環境中，如夏天使用空調和冬天騎車時，應特別注意膝關節的保暖。
進行適當的鍛鍊。進行鍼對大腿股四頭肌的鍛鍊，如伸膝練習，以增強膝關節的穩定性和延緩退變增生。同時，堅持適量的運動，循序漸進地增強肌肉力量，有助於保護膝關節。
控制體重。減輕體重可以減少膝關節的負擔，避免因肥胖增加的關節負荷。
營養補充。隨着年齡增長，應注意補充骨骼和關節所需的營養，如骨膠原蛋白、鈣質等，以維持骨骼健康。
避免過度勞累和受傷。避免長時間上樓、跑步、登山等對膝關節可能造成損傷的活動。
出現疼痛及時就醫。如果出現膝關節疼痛或其他不適症狀，應及時就醫，避免病情惡化。
這些措施可以幫助減少膝關節的損傷和疼痛，維持膝關節的健康。