穿戴護膝時,應遵循以下步驟:
穿戴位置:首先確定穿戴位置,即在膝蓋中心上方約十釐米處。確保護膝位於膝蓋的外側。
打開魔術貼:在穿戴前,應將所有的魔術貼打開,以便於調整和固定。
拉伸和貼合:
拉伸本體袋,並將下方的袋子貼好之後,再次將上方的帶子解開。
用力向上拉伸,後調整貼好。
輔助帶的穿戴:
膝蓋內側有兩條輔助帶,先將裏面那一層拉伸貼好後,再將外面那一層拉伸貼好。
平整無皺褶:穿上護膝後,務必將護具拉平,不要有皺褶,再將黏扣貼條貼好,以確保有良好的支撐效果。
注意事項:
應避免長期穿戴護膝,以避免出現依賴性。因爲腿部肌肉越不去使用它,它會變得更無力。
穿戴時應避免護具無法緊密貼身的情況,因爲這會使膝蓋的保護效果打折。
通過以上步驟,可以正確地穿戴護膝,以達到最佳的支撐和保護效果。同時,注意不要過度依賴護膝,以保持腿部肌肉的活力和功能。