貓式伸展是一種有益於身體多箇部位的瑜伽動作。它的好處包括：
緩解疼痛。貓式伸展有助於緩解頸部、肩部、腰部和背部的疼痛。
改善血液循環。通過伸展和按摩背部和肩膀，貓式伸展能增加血液循環，帶走肌肉中的廢物。
放鬆和靈活脊柱。這個動作對脊柱的健康非常有益，可以增強脊柱的靈活性，放鬆脊柱周圍的肌肉，改善脊柱功能。
促進消化和減輕便祕。通過伸展腹部和背部肌肉，貓式伸展能刺激消化系統，幫助改善便祕。
對女性健康有益。對女性生殖系統有滋養作用，尤其適合在月經期間和產後練習。
改善體態。有助於改善體態，比如矯正含胸駝背。
舒緩情緒。有助於排出負面情緒和毒素。
需要注意的是，貓式伸展雖然對膝蓋有傷的人可能不適合，但總體來說，它是一箇全面且有益的健康練習。