走路的方式多種多樣，每種方式都有其特定的健康效益。以下是一些推薦的走路方式及其健康效果：
踮腳走路。這種走路方式適合年輕人和老年人，可以鍛鍊小腿後側肌肉，改善下肢血液循環，預防靜脈曲張和痔瘡。
走一字步。這個動作需要保持上半身挺直，左右腳輪流踩在中間線上，同時左右扭胯，有助於增強腰部力量，緩解便秘。
快步走。可以提高身體免疫力，預防疾病，適合有慢性疾病如「三高」的人。
走路與跑步交替進行。這種高強度間隔訓練可以有效減少疲勞，增加身體脂肪燃燒。
邊走邊拍。這種全身運動有助於增強肺部功能。
適度健步走。可以促使大腦分泌「快樂激素」內啡肽，降低血壓，減少身體脂肪。
此外，走路時足尖輕觸地面，後腳不必深踩，可以促進血液循環。正確的走路姿勢包括抬頭、挺胸、收腹，雙臂自然擺動，這樣的走姿不僅優美，還能減輕腰腿的負擔。