超慢跑是一種低強度有氧運動，其關鍵在於保持正確的姿勢和穩定的節奏。以下是進行超慢跑的方法：
保持身體直立，挺胸收腹，放鬆肩膀和手臂，頭部保持自然姿勢，目光前方。
步伐應比常規跑步更小，保持穩定的節奏。每一步應放鬆地着地，腳掌先着地，然後自然地滾動到腳尖，再由腳尖推開，以減少對關節和韌帶的衝擊。
採用腹式呼吸，深呼吸提供足夠的氧氣供給身體，保持均勻的呼吸可以增加耐力和放鬆身心。
控制速度大約爲舒適速度的一半，一般控制在10~13分鐘/公里，避免追求高速，注重保持穩定的節奏。
逐漸增加超慢跑的時間和距離，幫助身體適應運動的強度和時間。