超慢跑是一種輕鬆的運動方式，適合各種不同體能水平的人士進行鍛鍊。進行超慢跑時，應注意以下技巧：
保持正確的姿勢。保持背部挺直，收下巴且輕微上抬，不要低頭，雙眼朝前看；放鬆肩膀，自然協調地擺臂；前腳掌自然著地，著地後不要用力踏地，而是輕鬆地下壓緩衝，利用地面反作用推動身體往前。
控制速度和步幅。超慢跑的速度大約在5~7.5公里/小時，步幅小、步頻快，步頻達到180/分鐘最佳，這樣可以有效減少騰空高度，達到省力、減少損傷的目的。
注意呼吸技巧。保持自然、穩定的呼吸，如呼吸急促、開始喘氣說明跑得太快，應把速度降下來。
熱身和拉伸。在超慢跑前，要進行適當的熱身運動，包括關節活動、肌肉拉伸等。在超慢跑後，要進行適當的拉伸運動，幫助身體恢復。
服飾選擇。選擇吸濕排汗、寬鬆舒適的衣物，戶外跑時要注意防曬，如塗防曬霜、穿防曬衣等。
注意營養。超慢跑不是高強度訓練，不需要補充大量蛋白質，但在運動前可適當補鈣，降低抽筋風險，運動中要及時補充水分。
超慢跑不僅是一種有效的鍛鍊方式，還能幫助放鬆身心，是一種適合各種不同體能水平人士的運動方式。