超慢跑的速度

每小時5至7.5公里

超慢跑的速度通常在每小時5至7.5公里之間。

這個速度範圍相當於一般步行或快走的速度，步幅較小，步頻較快。超慢跑的主要特點是保持心率在最大心率的50%至70%之間，有助於燃燒脂肪而不增加心臟負擔。這種運動方式適合初學者和希望進行輕鬆鍛鍊的人。