越野跑下坡時，應採取以下技巧：
掃描整體山徑概況，選擇最快最安全的路線，可能是直線跑而非沿路徑跑。
落地時將腳放在身體下方，避免剎車傷膝，保持膝蓋彎曲，不要跳躍。利用手臂維持平衡，減少步幅，提高步頻，腳靠近地面跑。
避免長時間使用手杖，以減少肌肉疲勞，在非常疲勞或肌肉無法支撐時可使用手杖。
保持脊椎挺直，減少步幅，提高步頻。
採取直臂平板支撐姿勢，交替擺動腰部觸地，進行體能訓練。
腳位正確，使用前腳掌著地，減少觸地時間。
保持核心收緊，但上肢放鬆，集中精神。
通過這些技巧，可以更安全、高效地進行越野跑下坡。同時，合適的越野跑鞋對於保護膝蓋和適應複雜路面也很重要。