跑步前適量吃朱古力是有益的。
朱古力含有大量的糖分和礦物質，這些成分能為身體快速提供所需的能量。跑步時會消耗大量能量，而朱古力中的糖分可以轉化為能量，幫助維持全身的能量供應，增強耐力和體力，延緩疲勞。此外，朱古力中的礦物質和其他營養素也能滿足運動時的基本需求。
但是，需要注意的是，朱古力含有咖啡因，攝入過多可能會刺激神經系統，引發頭痛等症狀。而且，由於朱古力是高能量食物，過量食用會增加腸胃負擔，可能導致消化不良、腹痛或腹瀉等問題。特別是對於糖尿病患者或血糖控制不佳的人來說，朱古力的高糖含量可能不利於血糖控制。因此，建議在跑步前半小時至一小時適量食用朱古力，並適當補充水分。對於一般成年人，這意味著大約30到50克的朱古力，具體根據個人體質和運動強度調整。