垂直振幅（Vertical Oscillation，簡稱VO）是衡量跑步時身體重心垂直移動高度的一個指標。這個數值反映了跑步過程中身體上下擺動的幅度。垂直振幅的理想範圍及影響如下：
精英跑者的垂直振幅通常控制在6厘米以內，而普通跑者的平均垂直振幅則在10厘米左右。
垂直振幅越大，意味著跑步效率越低，因為過多的能量被浪費在身體的上下移動上，而不是轉化為向前的推力。
垂直振幅較大還會增加落地時對膝關節和腳部的衝擊力，從而增加受傷的風險。
垂直振幅的減小意味著跑步效率的提高和受傷風險的降低。
此外，垂直振幅還與跑步技術、下肢力量和運動疲勞程度有關。技術好的跑者通常會有較小的垂直振幅，這表明他們的跑步更加高效，能量浪費更少。