跑步穿釘鞋主要是因爲釘鞋能增加跑步時的抓地力，提升跑步速度和加速度，減少能量消耗，適應不同的比賽場地，提供舒適度。以下是釘鞋特點的詳細介紹：
釘鞋的釘子能增加鞋底與地面的摩擦力，使運動員更好地蹬地，從而更有效地利用腿部肌肉力量，減少能量消耗，提高跑步效率。
釘鞋能幫助運動員在起跑時更穩定地發力，從而增加跑步速度。
釘鞋可以根據不同場地調整釘子長度和形狀，如在草地或溼滑路面上使用較長的釘子，在乾燥跑道上使用較短的釘子。
釘鞋在舒適度方面也做了優化，採用舒適的內襯和支撐結構，適合長時間跑步。
此外，對於普通跑步者來說，釘鞋主要在短跑中發揮作用，如100米賽跑，可以顯著提高運動成績。但對於長跑運動員來說，釘鞋並不是必要的裝備。