跑800米的方法包括以下幾點：
提升有氧能力。這是基礎，可以通過每周25至30分鐘左右的低強度慢跑來逐步提高。
做好準備活動。包括輕鬆的熱身和拉伸，以及關節、韌帶和肌肉的活動。
掌握正確的呼吸技巧。建議採用鼻子吸氣、嘴巴呼氣的方式，保持深長的呼吸。
合理的起跑和跑道選擇。開始時不要過於衝動，保持勻速，根據自身能力調整速度和位置。
分配體力。前400米保持中速，後半程可能會感到疲勞，此時應調整呼吸，保持節奏。
最後衝刺階段。在最後100至200米時加大擺臂，全力衝刺。
賽前飲食和休息。賽前一兩天飲食應清淡，補充足夠的蛋白質，保證充足的睡眠。
穿著適當。建議穿輕便、適合運動的衣物，尤其是短褲，有助於減少摩擦。
心理準備。保持良好的心態，自信地面對比賽。
此外，還可以進行一些額外的訓練，如50米的慢速跑或高抬腿等。這些方法和技巧結合個人的體能和經驗，可以幫助提高800米跑的成績和表現。