跳繩要練什麼肌肉

跳繩是一種全身性的運動，主要鍛鍊上肢、下肢和軀幹等部位的肌肉。以下是詳細介紹：

上肢。主要鍛鍊三角肌、背闊肌、大圓肌、小圓肌、肩胛下肌和旋前肌等。

下肢。主要鍛鍊股四頭肌、小腿三頭肌、膕繩肌、脛前肌、臀大肌等。

軀幹。對腹直肌、腹橫肌等腹部肌肉也有一定的鍛鍊效果。

此外，跳繩還可以提高手腕的力量和彈跳力，對心肺功能也有益。