計算跳繩長度的常用方法包括：
標準測量法。首先讓使用者站立，一隻腳踩在跳繩中間，然後雙手分別握住手柄，將跳繩拉直。調整繩子長度使得手柄到達胸部或腋窩位置附近，這樣能確保跳繩時揮動的弧度適中，避免打到頭部。
身體比例法。有資料建議跳繩長度可以設定爲身高的一半至三分之二之間。
頭頂空間法。在使用者跳躍時，甩起的繩高與頭頂之間應相距約20釐米左右。
實際操作測試法。即在跳躍過程中，繩子能夠順暢通過腳下且不絆腳、不高掛爲宜。
基於身高的計算方法。有研究者認爲跳繩的長度相當於身高的一半稍長2~3cm爲宜。這裏說的是跳繩半長而非全長。
綜合以上方法，可以根據個人的具體情況和偏好選擇合適的跳繩長度。