學習如何抖肩主要分為以下幾個步驟：
增加肩關節的柔韌性。通過繞肩、點肩、松肩和抻拉等練習來活動肩關節，以提高肩膀的靈活性。這些練習可以幫助你的肩膀發熱，為進一步的抖動動作做準備。
增強肩關節的彈性。在完成柔韌性練習後，專注於找到肩關節彈動的感覺。這涉及到在向前擺動時用力，然後讓肩膀自然彈回，關鍵在於放鬆並利用慣性進行彈動。可以先從單肩開始練習，然後逐漸過渡到雙肩。
學習抖肩的具體動作。點肩是一種有效的方法，它涉及到讓雙肩依次前後移動，想像前方有一面牆，輪流去觸碰它。通過加快點肩的速度，可以使肩膀抖動起來。
結合身體其他部位的移動。例如，通過腰部和背部的移動來帶動上肢抖動，這樣可以提高抖肩的效果並避免僅依賴上肢而導致的肌肉緊張。
練習時要注意呼吸和節奏。保持穩定的呼吸有助於更好地控制動作的節奏，使抖肩更加流暢和自然。
此外，練習時要逐步增加難度和時間。初學者可以從每次練習20分鐘開始，逐漸增加到更長時間。重要的是要保持持續的練習，直到能夠輕鬆地完成20分鐘的持續抖肩動作。