跨越式跳高是一種簡單易學的跳高技巧，非常適合初學者。它主要包括助跑、起跳、騰空過桿和落地四個步驟。具體如下：
助跑。從橫桿側面直線助跑，方向與橫桿的夾角約為30至60度。助跑時應自然放鬆並逐漸加速，最後三步加快步頻，起跳點通常位於橫桿外側30厘米處。
起跳。起跳時，使用起跳腳全腳掌著地，迅速蹬伸髖、膝、踝關節，同時兩臂平行後引，緩衝壓緊地面後上擺，擺動腿積極上擺，在兩臂和擺動腿的協調配合下，起跳腿快速蹬伸完成起跳。
騰空過桿。起跳後，身體充分騰起，擺動腿上桿後伸直並內旋下壓，起跳腿上提並外旋，上體移動使臀部越過橫桿，過桿後身體側對橫桿，擺動腿先著地。
落地。落地時，雙腳依次落地並屈膝緩衝，以減少衝擊力。
練習時，重點在於保持助跑動作的自然和彈性，以及在起跳時的快速和有力。通過反覆練習，可以逐漸掌握和改進這一技巧。