踩踏技巧主要包括以下幾個方面：
坐墊高度和位置調整。坐墊過高可能導致膝關節後部疼痛，坐墊過低則可能導致膝蓋疼痛。理想的坐墊高度是腳掌踩到最低點時，腿部應接近完全伸直，既不過分伸腳，也不使膝關節彎曲。
腳部位置和用力方式。腳在踩踏過程中應畫圓，其中發力主要在2~5點的範圍內。在12點位置時，腳跟稍微踮起，向下踩的過程中腳跟逐漸下壓，到3點鐘位置時至少是水平的，甚至腳跟下沉。整個向下踩的過程中，主要用力是大腿，小腿只是做連桿支撐帶動腳掌。
踩踏流暢性。踩踏應該是一種流暢的圓周運動，身體保持穩定，避免左右搖晃。腳掌不得向外或向內側偏移。
核心力量運用。運用核心力量為主，腿部力量為輔。向下踩踏板時應儘量用力，向上踩踏板時不應運用向下踩踏所剩餘力，應該用臀部和腿部的提升力。
合適的齒比選擇。根據個人體能和路況選擇合適的齒比，以保持穩定的踏頻和減少肌肉負擔。
通過這些技巧，可以有效提升踩踏效率，減少體力消耗，並提高騎行體驗。