蹦床的玩法多種多樣，可以根據不同的年齡和能力水平進行選擇和調整。以下是一些常見的蹦床玩法：
基礎跳躍。保持腳與肩同寬，雙手叉腰，輕輕跳躍，儘量不離開蹦床表面。這種玩法適合初學者，可以幫助熟悉蹦床的感覺。
後踢腿跳、踏步跳、左右跳。這些是基礎跳躍的變化形式，通過改變跳躍的方式增加難度。
俯臥跳躍。孩子俯臥在蹦床上，家長站立跳躍，讓孩子體驗上下起伏的感覺。這可以強化前庭體系的感覺。
拋接球。孩子可以在蹦床上自由跳躍，或雙手抱球跳躍，同時與家長進行拋接球遊戲。這不僅能提高反應能力，還能增強視動統合能力。
投籃遊戲。讓孩子在蹦床上一邊跳躍，一邊將球投入指定的籃子或氣球。這種遊戲可以鍛鍊孩子的前庭覺和本體覺，同時提高手眼協調能力。
海綿塊區、蹦床蜘蛛牆區、平衡木、跳水台。這些是更高級的蹦床玩法，需要在專業人士的指導下進行，如海綿塊區允許玩家在空中完成各種動作後跳入海綿池中，而蹦床蜘蛛牆區則讓玩家體驗牆壁跳躍的樂趣。
每種玩法都有其獨特的樂趣和鍛鍊效果，可以根據個人喜好和體能水平選擇合適的玩法。對於初學者，建議從基礎跳躍開始，逐漸嘗試更高級的玩法。