辣木籽是一種營養豐富的食物，可以通過多種方法食用。以下是幾種常見的食用方法：
直接生吃。剝去辣木籽的外殼，直接咀嚼裡面的白色果仁。由於辣木籽硬度較高，可以先用熱水浸泡以軟化。
煮熟後食用。將辣木籽煮沸10到15分鐘，使其更易於食用或用於製作其他食品。
製成粉末。將辣木籽研磨成粉末，可添加到湯、飯、麵食、飲料等中。
作為調味料。辣木籽可以碾碎或剁碎後作為調味料，用於增添菜餚、醬料、沙拉等風味。
泡水飲用。將辣木籽用開水浸泡後飲用。這種方法可以釋放辣木籽中的營養成分。
在食用辣木籽時，建議遵循適量原則，並根據個人體質和健康狀況調整食用量。孕婦、嬰兒及患有特定疾病的人群在食用前應諮詢醫生的意見。