調整辦公椅高度的操作方法取決於椅子的具體類型，主要包括手動調節和氣壓式調節。以下是不同調節方式的詳細步驟：
手動調節。找到椅子下方的調節杆，通常位於座椅正下方的中央位置，如果椅子已經坐下，向上拉調節杆，座椅會升高；當達到合適的高度後，鬆開調節杆，座椅就會固定在那個位置。要降低座椅高度，可以坐在上面，用腳尖輕輕踩住調節杆按下去，座椅就會下降。
氣壓式調節。坐在座椅上面，鬆開調節杆，座椅會往上彈一下，然後可以坐在上面把座椅調整到合適的高度。如果要降低座椅高度，站起來，鬆開調節杆，座椅就會自動降下。
對於螺旋式辦公椅，順時針旋轉旋鈕椅子就會降低，逆時針旋轉旋鈕椅子就會升高。調整時，確保腳可以自然平放在地面上，大腿與地面平行或略向下傾斜，以保持正確的坐姿。如果椅子有扶手，也建議調整扶手高度，使其與工作臺高度匹配。