逆式呼吸，也稱為丹田控制呼吸或橫隔膜逆式呼吸，是武術和硬氣功的基本呼吸方法。這種呼吸方式在吸氣時輕輕用鼻子吸氣，同時緊縮會陰，胸部自然膨脹，腹部自然收縮。呼氣時，用鼻子緩慢呼出，小腹鼓脹，會陰放鬆。這種呼吸方式有助於鍛鍊和保養生殖器官（丹田），是一種非常好的養生方法。
逆式呼吸通過改變腹腔容積來影響呼吸過程，在吸氣時腹部內收，呼氣時腹部外鼓。這種呼吸方式不僅鍛鍊肺活量，增強心肺功能，還有助於提高生殖器官的能力。此外，逆式呼吸還有助於減肥、促進消化和新陳代謝，對一些慢性疾病如失眠、神經衰弱等也有積極影響。
需要注意的是，對於器質性疾病、消耗性疾病患者以及高齡、體質較差的老年人應謹慎練習逆式呼吸。在練習過程中，應避免過度飢餓、飽腹或情緒不佳的情況下進行練習。