途中跑是徑賽技術中的一個重要概念，通常指的是起跑後經過一段距離加速跑，達到並保持最高速度的過程。
途中跑是全程中距離最長、速度最快的跑段，其任務是繼續提高跑速和儘可能長時間地保持最高跑速。途中跑的過程包括後蹬與前擺、騰空、著地緩衝三個階段。在後蹬與前擺階段，支撐腿有力後蹬，為身體重心快速騰起和擺動腿的充分擺動創造有利條件。擺動腿的快速擺動又能給予後蹬動作以積極的影響。在騰空階段，小腿隨著蹬地後的慣性和大腿的擺動，迅速向大腿靠攏，形成大小腿邊摺疊邊前擺的動作。著地緩衝階段，著地動作應是非常積極的，頭部正直，上體稍有前傾，兩臂前後擺動要輕快有力。
途中跑的技術要點包括保持高速度跑、協調擺臂、快速摺疊和抬腿下壓等。途中跑時，上體應保持正直或稍前傾，兩臂作前後擺動，配合腿部動作，保持跑動中的平衡。短跑的途中跑呈現出明顯的快速並富有力感；中長跑則表現為自然、協調，富有節奏感。
途中跑的練習方法包括分解訓練和周期性訓練。分解訓練強調快速摺疊姿勢下上身的穩定性，以及放鬆狀態下的快速下壓摺疊動作。周期性訓練則包括後蹬與前擺、騰空、著地緩衝等階段的練習。