速度球是一種拳擊訓練工具，主要用於提高拳擊手的反應速度、手眼協調能力和拳擊技術水平。以下是詳細介紹：
提高反應速度。速度球的運動規律是不規則的，需要快速作出反應並準確判斷球的位置和運動軌跡。
增強手眼協調能力。擊打速度球需要準確控制拳頭的位置和力度，注意球的運動狀態和節奏，這要求大腦和肌肉之間有良好的配合。
改善拳擊技術。速度球的運動是快速多變的，需要不斷調整擊打力度和角度以適應球的運動變化。
放鬆身心。速度球訓練還能放鬆肩部、頸椎，增強心肺功能，釋放疲勞，提高身體整體協調性和快速反映能力。
長期練習還可以增加肌肉的彈性和身體整體協調性。
在精神方面，還可以起到發洩、調節情緒的作用。
此外，速度球訓練對初學者可能不太友好，因為它非常考驗出拳控制基本功和手眼協調能力。