提高速度的方法多樣，主要包括：
提高步頻和步幅。加大步幅需要在著地後增加彈跳高度，同時後腿後踢增大，使前腳有時間往前抬腿。加快步頻的方法包括踩腳踏車、跑和緩的下坡、使用跑步機的自動履帶等。
爆發力訓練。進行全身性訓練，如支撐跳、反向箭步蹲到跳躍、敏捷梯速度訓練等，這些訓練可以增強核心、髖部、和腿部的爆發力。
速度訓練技巧。例如1分鐘測量法、5分鐘測量法，用於測量和提升短距離速度。
提高加速度。通過加大時間和加速度的乘積來提高速度。
技術動作的最佳化。如最佳化起跑、途中跑至衝刺的技術動作。
間歇跑。這種方法有助於提高心臟功能和血液循環速度。
力量訓練。進行快速反覆提舉槓鈴、負一定重量槓鈴的反覆跳躍等訓練。
改進裝備。如更換空氣過濾器、使用高性能輪胎、排氣系統升級等。
這些方法可以根據個人的運動類型和目標進行調整和組合，以達到最佳的提速效果。