避免打呼嚕的方法包括：
調整睡姿。避免仰臥睡眠，改為側臥，以減少舌根後墜，從而減少打呼嚕的情況。
選擇合適的枕頭。選擇軟硬適中、高低合適的枕頭，有助於保持呼吸道通暢。
調整生活習慣。避免睡前飲酒和咖啡，因為這些可能會影響肌肉張力，導致打呼嚕。
控制體重。減肥，特別是減少頸部和咽腔的脂肪堆積，有助於改善上呼吸道通暢。
保持鼻腔通暢。使用藥物或手術治療鼻炎、鼻竇炎等疾病，以減少打呼嚕。
使用加濕器。保持室內空氣濕潤，有助於避免喉部和口腔乾燥，減少打呼嚕。
睡前飲食調整。睡前可以吃些蜂蜜，有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道。
戒菸限酒。吸菸和飲酒會刺激喉部和呼吸道，加重打呼嚕。
避免過度勞累。過度勞累可能導致肌肉鬆弛，加重打呼嚕。
使用呼吸輔助設備。對於嚴重的情況，可能需要使用呼吸機等設備輔助睡眠。
如果上述方法不能有效改善打呼情況，建議諮詢醫生進行專業的診斷和治療。