配速跑是什麼

配速跑是指在跑步或馬拉松等長時間耐力運動中，每跑完一公里所需要的時間。這個時間通常以分鐘/公里爲單位來表示，例如6分30秒/公里表示每跑完一公里需要6分30秒。配速是描述跑者長距離跑步中耐力水平的一箇重要指標，它可以幫助跑者控制跑步的節奏和強度，以達到更好的訓練效果或在比賽中取得更好的成績。在馬拉松比賽中，配速跑是一種有氧跑的形式，其強度比輕鬆跑稍高，心率一般可以達到最大心率的79%至87%。通過控制配速，跑者可以更好地管理自己的體能和耐力，從而順利完成比賽或達到訓練目標。