長跑時應注意以下幾個方面：
正確的姿勢。保持頭部正中，避免晃動或低頭，眼睛注視前方。背部保持挺直，以減少受傷風險。手臂自然彎曲，與肩膀同高，以減少能量消耗。腳掌先着地，膝蓋微曲，以減少衝擊力。
合理的呼吸技巧。深呼吸，充分吸入氧氣並排出二氧化碳，保持高頻率的呼吸，與步伐協調，一般呼氣與手臂推動同時進行，吸氣與腿部抬起同時進行。
步頻和步幅。保持每分鐘180步左右的步頻，步幅適當，避免過大導致失去平衡。
力量訓練。核心力量、下肢力量和全身力量訓練有助於提高效率和減少受傷風險。
合理分配體力。避免一開始全力以赴，保持穩定的節奏和步伐。
起跑和超越。起跑後搶佔有利位置，適當換位置，注意安全。
衝刺階段。最後150到200米進入衝刺，加大擺臂動作，加快步伐頻率和幅度。
這些技巧有助於提高長跑效率和安全性，同時減少受傷風險。