防癌健康操是一種結合了中醫理論和現代健康理念的健康促進方法，旨在通過特定的身體運動來預防和抗癌。以下是一套簡易的防癌操，包括四個主要動作：
動作一。雙手擺動。這個動作有助於疏通氣血，促進全身血液循環。首先，右腳向前邁一步，腳尖著地，身體微微前傾。雙手伸直，掌心相對，然後儘量往後擺動，重複16次，換腳進行相同動作。逐漸增加至最多60次。
動作二。頭部轉動。頭部從正前方向後轉一圈，再返回原位，做兩個來回。轉動時要拉直頸部，睜開眼睛，逐漸增加至最多10個來回。
動作三。上肢擺動。這個動作旨在拉動雙臂內側及腋下的淋巴系統和末梢神經，達到排毒效果。首先，腳尖著地，手心向下，然後向上舉起並儘量向後伸直，前後擺動16次，換腳進行相同動作。
動作四。擴胸運動。將雙臂向後做擴胸狀，肩膀由後向前繞成含胸狀，雙臂儘量用力往胸部壓，來回做兩遍，逐漸增加至最多10個來回。
這套防癌操簡單易學，對健康有益。堅持每天定時練習一遍，連續練習一個多月後，會感覺全身輕鬆、精力充沛，從而達到防癌抗癌的效果。