防高反（即高原反應）的最好方法包括：
進行低氧訓練。平時生活中適當進行低氧訓練，如模擬高原反應的環境，以提高身體對缺氧的耐受程度。
逐漸適應高原環境。抵達高原地區時，不要急於進行劇烈活動，給身體足夠的時間來適應新的環境。
服用預防藥物。在醫生指導下使用藥物，如複方乙醯水楊酸片、地塞米松片等，可以幫助緩解頭痛和其他症狀。
保持良好的心理狀態。保持心情愉快，減少焦慮和抑鬱，有助於適應高原環境。
控制炎症。在上高原之前，確保體內沒有炎症，如感冒、肺炎等，避免加重呼吸和心跳的影響。
階梯式上山。避免直接從低海拔地區快速上升到高海拔地區，而是應該逐漸升高。
攜帶氧氣設備。攜帶簡易氧氣裝置，間斷吸氧能有效避免高原反應。
注意飲食和休息。進入高原地帶後，保持清淡飲食，規律飲食，多喝水，多吃蔬菜水果，保持良好的生活習慣。
避免劇烈運動和重體力活動。減少或避免劇烈運動，如跑步等，有助於減少身體對氧氣的需求。
注意保暖和適當禦寒。根據當地氣候條件，適當增減衣物，保持體溫穩定。
以上措施可以有效預防和減輕高原反應的症狀。如果有嚴重的高原反應症狀，應及時就醫。