阻力運動是什麼

阻力運動，也稱爲抗阻訓練或力量訓練，是一種通過克服外部阻力來鍛鍊身體的活動。

這種運動的主要目的是增強肌肉力量、提高肌肉耐力、改善關節活動度，並幫助塑造身材。阻力運動通常包括使用槓鈴、啞鈴、彈力帶或其他訓練器械，通過這些工具產生的阻力，肌肉需要克服這些阻力進行收縮，從而達到鍛鍊效果。這種訓練還有助於增強肌肉的體積和圍度，對骨骼和關節產生刺激，促進全身性的健康效益。