要降低自己的存在感，可以採取以下幾種方法：
減少活躍度。減少說話和行動的數量，儘量保持低調，避免過多的關注。
避免過於被動。在某些團體環境中，過於不積極可能會引起注意。應該保持一定的活躍度，但不要過於突出，以避免成為焦點。
保持獨立自主。如果具備某種影響力或能力，可以保持一種獨立自主的態度，同時避免過於關注他人的行為。這樣可以避免成為他人針對的目標。
保持內趨穩定。即使在沒有社交的情況下也能保持心理平衡和穩定，表現出對外界不過分關注，同時對不當行為保持一定的距離。
尊重他人。在正常狀態下尊重所有人，對他人保持一定的距離，但同時也要進行必要的社交活動以保持心理健康。
通過這些方法，可以有效地降低自己的存在感，避免不必要的關注和干擾。