雲南保山是一個充滿歷史文化和自然風光的地方，以下是一個詳細的三天旅遊攻略。
第一天：探索自然與歷史文化
早上，前往青華海國家濕地公園，享受湖畔的寧靜，並探索當地的自然美景。
中午，品嘗保山特色美食，如火燒肉和火瓢牛肉。
下午，參觀保山市博物館，了解保山的歷史文化，然後前往板橋古鎮，探索這裡的古樸風情。
晚上，在青龍街品嘗地道小吃，感受保山的夜生活。
第二天：深入自然探索
早上，前往潞江壩咖啡莊園，體驗咖啡的採摘與製作。
中午，在莊園內的餐廳享用午餐，品嘗現磨咖啡。
下午，遊覽怒江大峽谷，欣賞峽谷的壯麗景色，並嘗試漂流等戶外活動。
晚上，在峽谷附近的餐廳享用晚餐，休息放鬆。
第三天：體驗民族風情
早上，前往怒江僳僳族民族村寨，了解僳僳族的傳統文化和生活方式。
中午，在寨子裡的餐廳品嘗民族特色菜餚。
下午，參加僳僳族的民俗活動，如歌舞表演、傳統手工藝製作等。
晚上，回到保山市區，在一家具有民族特色的餐廳享用晚餐，結束三天的旅程。
此外，保山周邊還有一些值得一游的景點，如騰衝的火山熱海和北海濕地，以及高黎貢原始森林等，可以根據時間和興趣進行選擇。在旅行準備方面，建議攜帶輕便的旅行裝備，注意晝夜溫差較大，帶上長袖外套。保山的美食多樣，可以根據個人口味進行選擇。