青蛙趴是一種瑜伽體式，主要通過拉伸大腿內側和髖關節來改善腿部線條和提高柔韌性。以下是詳細介紹：
改善腿部線條。青蛙趴能夠有效地拉伸大腿內側的韌帶和肌肉，塑造腿型，同時也有助於改善髖關節的靈活性，促進髖腰部的血液循環。
改善柔韌性。青蛙趴對於改善X型腿、O型腿以及梨型臀等問題有顯著效果，在做這個動作時，要注意保持身體的平衡，特別是初學者，應避免過度用力，以免拉傷肌肉。
此外，青蛙趴還有助於鍛鍊髖關節的外展能力，對前列腺有養護作用，但需要注意，背部、臀部或膝蓋受傷者、孕婦以及近期腹部、胸部、膝蓋或腿部做過手術的人不宜進行此練習。