靠牆瑜伽動作是一種藉助牆壁進行瑜伽練習的方法，有助於提高練習效率並確保正確的姿勢。以下是一些常見的靠牆瑜伽動作：
靠牆站立伸展。靠牆壁站立，背部貼牆，雙腳向前走，直到臀部輕輕接觸牆壁，保持膝蓋彎曲，雙腳與骨盆同寬，腳尖向前，雙手抬起貼耳向遠伸展，進行深呼吸。
靠牆幻椅式。這個動作要求下背部筆直，將身體向前伸展，尋找一個凹槽感覺，靠牆有助於保持腰背挺直。
靠牆船式。將腳靠近牆壁，身體傾斜，頭部靠牆，有助於放鬆背部。
靠牆椅子式變體。臀部向上來到椅子式變體，雙腿有力，膝蓋在腳踝正上方，背部紮實靠向牆壁，雙手向上按壓脊柱向牆壁，感受牆給身體的支撐。
這些動作不僅有助於提高身體的柔韌性和力量，還能增強身體的平衡感和穩定性。每個動作都可以根據個人的舒適度和能力進行調整。