使用面膜的頻率應根據個人的皮膚狀況和需求來決定。一般來說，面膜可以天天使用，因為它們能夠為皮膚提供所需的水分和營養，有助於改善皮膚狀況。然而，也有觀點認為面膜不宜天天使用，因為過度使用可能會導致皮膚屏障受損，引發敏感肌膚等問題。
建議根據皮膚的具體情況來調整面膜的使用頻率。一般而言，每周使用2-3次面膜是比較合適的，晚上是皮膚恢復能力較強的時候，可以選擇在這個時間段敷面膜。不同類型的面膜，如補水型和功能性面膜，也應該根據皮膚的需要適量使用，避免給皮膚造成負擔。
總之，面膜可以作為日常護膚的一部分，但不應替代基本的日常護理，且不宜過度依賴。選擇適合自己膚質的面膜類型，並注意卸妝清潔，以保持皮膚的健康狀態。