飛鏢的投擲主要包括以下幾個步驟：
握鏢。選擇適合自己的握鏢方式，常見的握鏢方式有二指法、三指法等，一般用大拇指和食指、中指三個手指握住飛鏢的金屬桿，大拇指位於一側，食指和中指位於另一側。
站姿。雙腳分開，與肩同寬，前腳與投擲線呈45度角，後腳點地，重心放在前腳上，面對鏢靶，確保身體穩定，背部放鬆。
瞄準。身體要支撐好，站穩，用雙眼進行瞄準，確保飛鏢的飛行路徑對準目標。
投擲。投鏢時要神情專注，小臂前揮，帶動手腕運動將飛鏢投出，鏢出手後，手臂、腕自然展開，各關節放鬆，飛鏢在空中飛行成一箇小拋物線。
此外，投擲飛鏢時還需要注意安全，避免大力投擲，以免造成傷害，同時，要遵守比賽規則，瞭解並遵循特定的投擲方式和技術要求。