食物列表可以根據不同的分類進行組織，以下是一些詳細的分類和相應的食物示例：
全穀類和薯類：
黑米、紫米、青稞米、大麥粒、燕麥米、土豆、紅薯、山藥、芋頭、木薯。
蔬菜：
通菜、菠菜、油菜、芹菜、西藍花、萵筍、黃芽白菜、青菜、薺菜、蕪菁、甘藍、長豆、飯豇豆、黃豆、碗豆、四季豆、黑豆、葫蘆、扁豆、蠶豆、紅豆、胡蘿蔔、金花菜、番木瓜、韭菜、韭菜花、大蒜、芫荽、蔥、洋蔥、南瓜、木瓜、魔芋、雪裡紅、薤白、香椿頭、刀豆、香薷、辣椒、青椒、番薯葉、竹筍、茭白、荷蘭芹、甜菜、茄子、蕃茄、綠豆、豆腐、蘿蔔、牛蒡、豆薯、冬瓜、絲瓜、黃瓜、莧菜、萵苣、生菜、芸台、佛手瓜、筍瓜、馬蘭頭、菊花腦、馬豆、慈姑、蘆蒿、枸杞頭、藕、苦瓜、菜瓜、黃豆芽。
菌菇類：
香菇、平菇、金針菇、茶樹菇。
水果：
梨子、櫻桃。
其他建議食物：
蛋白質來源：大豆蛋白及其他豆類蛋白（如豆腐）、雞蛋白。
健康脂肪來源：特級初榨橄欖油（低溫烹飪）、特級初榨椰子油。
避免的食物：人造黃油、氫化植物油等。
請注意，以上食物列表僅供參考，具體選擇應根據個人的健康狀況和營養需求進行調整。