高強度訓練是一種旨在通過超過常規負荷來刺激肌肉，從而提高力量、耐力和爆發力的訓練方式。
高強度訓練通常包括間歇訓練、高強度間隔訓練等，其特點是強度高、時間短，但運動頻率較高。這種訓練能夠迅速提高心率和代謝水平，並在訓練後繼續消耗能量，有助於減脂和增加肌肉質量。常見的高強度訓練包括重量訓練、短跑、舉重、跳高、跳遠、仰臥起坐、HIIT（高強度間歇訓練）、Tabata等。
在進行高強度訓練時，組間的休息時間很重要，以確保身體能夠充分恢復。需要注意的是，高強度訓練對體能有一定的要求，適合有一定運動基礎的人。