黏黏的食物有很多種，其中包括：
銀耳。含有豐富的銀耳多糖，對延緩衰老和抗氧化有很好的效果。
秋葵。其黏液中含有大量的可溶性膳食纖維，有助於促進胃腸道蠕動和減少膽固醇吸收。
山藥。其黏液成分主要是山藥多糖，具有抗氧化和保護免疫力的作用。
鱉、比目魚、鰈魚。魚鰭部分含有豐富的膠原質和黏性物質。
泥鰍。含有豐富的蛋白質和鐵、鈣等礦物質。
芋頭。其黏性物質主要是黏蛋白，有助於消化。
甲殼質。存在於蝦蟹的甲殼中，具有減緩衰老、活化人體細胞等作用。
木耳。含有豐富的膠質，有助於促進腸蠕動。
此外，糯米、黃黏米等也是性質較為黏膩的食物。這些食物的黏性成分主要是多糖或蛋白質，具有各自的營養價值和健康益處。