黑肉底變白的方法包括嚴格防曬、飲食改善、使用美白產品、保持內分泌平衡等。以下是詳細介紹：
嚴格防曬。因爲紫外線會刺激皮膚中的黑色素細胞，可在出門時使用防曬霜、穿長袖衣物、戴帽子、打傘。
飲食改善。可多喫含維生素C、維生素E豐富的食物，如蔬菜和水果，這些食物有助於抑制黑色素合成，淡化膚色。
使用美白產品。可選擇局部外用美白產品，如氫醌霜、曲酸霜、壬二酸霜、熊果苷霜、煙酰胺等，這些產品有一定淡斑、美白功效。
保持內分泌平衡。穿寬鬆衣物，減少色素沉着。
此外，如果面部皮膚色沉，可以考慮採取醫美方式，如果酸換膚或光子嫩膚，以及使用色素性脈衝美容激光，清除皮膚中過多的色素顆粒。