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黑豆早餐吃法

黑豆是一種營養價值極高的食物,可以用來製作多種美味的早餐。以下是一些黑豆早餐的做法:

黑豆牛奶糊。將100克黑豆清洗乾淨後浸泡一夜,然後蒸熟。將蒸熟的黑豆放入破壁機中,加入200毫升牛奶和2克鹽、5克酵母粉,攪拌均勻後,少量多次加入普通麵粉,邊加邊攪拌,直至成糊狀。加入10毫升熟油,攪拌均勻後蓋上保鮮膜發酵。發酵好後,將麵糊均勻鋪在電餅鐺上,打入4顆雞蛋和蔥花、少許鹽,攪拌均勻後烙至兩面金黃即可。

黑豆紅棗發麵小餅。將150克黑豆和150克黑米清洗乾淨後浸泡4個小時以上。將泡好的黑豆和黑米放入料理機中,加入適量清水打成細膩的黑豆糊,倒入大碗中,加入兩個雞蛋和4克酵母粉,攪拌均勻後,加入200克普通麵粉,繼續攪拌至偏乾且粘稠。將麵糊放入碗中,加入一把紅棗碎,攪拌均勻後排氣。將電餅鐺預熱後,刷上食用油,用勺子舀一勺麵糊放入電餅鐺中,整理成圓形,烙至兩面金黃即可。

黑豆餅。將120克黑豆煮熟後搗碎,與60克麵粉、1個雞蛋、3克無鋁泡打粉、適量奶粉和紅棗、葡萄乾混合。將混合好的材料分成小份,擀成薄餅,放入預熱好的鍋中煎至兩面金黃即可。

黑豆糕。將120克黑豆烤熟後打成粉末,加入適量蜂蜜、花生醬和牛奶,混合均勻後,擀成厚度約8至1.5毫米的餅乾狀,放入預熱至165度的烤箱中烤15分鐘即可。

這些做法不僅美味,而且營養豐富,適合作為早餐食用。