100米起跑的方法包括以下幾個步驟：
準備起跑姿勢。採用蹲踞式起跑，前腳掌著地，身體重心前傾，雙手放在起跑線後面，與起跑線平齊，眼睛注視著前方的起跑線。
準備起跑。聽到「各就位」的口令後，準備好起跑姿勢，聽到「預備」的口令後，做好起跑準備，重心前傾。
起跑。當發令槍響時，迅速用腳尖向上彈起，同時手臂快速向前揮動，以產生最大推力，起跑時，注意用力方向，避免突然抬頭導致重心急劇上升。
加速跑。起跑後，迅速加速，儘量提高步頻和步幅，同時保持身體平衡和穩定。
途中跑。保持穩定的跑步節奏，注意擺臂和跨腿的動作協調，保持爆發力不掉速。
衝刺跑。在接近終點線時，全力加快步伐，身體前傾，注意保持平衡。
在起跑過程中需要注意以下幾點：
起跑器的使用。根據個人習慣調整起跑器的位置，普通式安裝方法中，前起跑器安裝在起跑線後一腳半的距離，後起跑器的距離前起跑器也是一腳半的距離。
保持專注。全神貫注於起跑和加速過程。
呼吸控制。保持呼吸均勻有力，避免過度換氣。
避免搶跑。注意起跑時的節奏和力度，避免搶跑。
通過這些步驟和注意事項的遵循，可以有效地提高100米起跑的表現和成績。