1000米跑步的方法如下：
熱身運動。在跑步前進行適當的熱身運動，如慢跑、拉伸等，以增加身體溫度和血液循環，降低運動損傷的風險。
呼吸技巧。在跑步過程中，要注意呼吸的調整，保持深呼吸，儘量用鼻子吸氣、嘴巴呼氣。可以採用「三步一吸、兩步一吸」等呼吸方式，以保持穩定的速度。
正確的姿勢。正確的姿勢可以幫助你更加有效地運用力量和保持速度。站直身體，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然擺動。
體力分配。在跑步過程中要合理分配體力，除了衝刺階段，其他時候應保持勻速運動，避免過度疲勞。
加速與衝刺。在需要加速或衝刺時，應適當增大步幅和擺臂幅度，提高速度。同時，要注意身體的調整，避免因過度疲勞而影響成績。
耐力訓練。要想在1000米長跑中取得好成績，耐力訓練是必不可少的。可以通過長時間慢跑、重複跑步、間歇性訓練等方式來提高自己的耐力水平。
此外，還要注意合理飲食，在比賽前一天和比賽當天應避免進食過多難以消化的食物；保持積極的心態，相信自己能夠取得好成績，同時要學會調整呼吸和節奏，克服緊張情緒。